Kate Middleton non è estranea al duro lavoro quando si tratta di esercizio fisico e si dice che sia in palestra 'quasi tutte le mattine' incorporando sia allenamento con i pesi che cardio nella sua routine quotidiana.

Un insider del palazzo aveva precedentemente rivelato che la principessa sarebbe una fan del CrossFit e dello Yoga, trova il tempo per andare spesso a correre, ama andare in bicicletta e fa la maggior parte dei suoi allenamenti senza un personal trainer, compreso l'allenamento con i pesi.

Senza dimenticare l'amore di Kate per il tennis, essendo la 'pin-up di Wimbledon', cosa che non arriva senza una 'grande quantità di lavoro', ha detto a OK! un esperto reale, che ha aggiunto: 'Si vede dalle sue braccia che fa allenamento con i pesi.'

Si dice che Kate trovi il tempo per andare spesso a correre

Quindi, con le informazioni sul regime di allenamento settimanale di Kate, mi sono preso la responsabilità di provarlo io stesso, incorporando quanti più esercizi preferiti possibile, quanto potrebbe essere difficile?

Segno del 14 novembre

Il mio programma per la settimana era il seguente:

• Giorno 1: 45 minuti di allenamento con i pesi e 20 minuti di corsa (2KM)
• Giorno 2: 45 minuti di allenamento con i pesi e 20 minuti di spin bike
  
• Giorno 3: Yoga/Giornata di riposo
• Giorno 4: CrossFit o allenamento ad alta intensità
• Giorno 5: tennis
• Giorno 6: 45 minuti di allenamento con i pesi e 10 minuti di corsa
• Giorno 7: Giornata di camminata/riposo

È noto che la principessa fa anche esercizio fisico al mattino, cosa che fortunatamente per me ha funzionato a mio favore dato che di solito vado in palestra prima di iniziare a lavorare.

Chiamami pazzo, ma non c'è niente di peggio che finire il lavoro e provare a trascinarti in palestra.

Ho intrapreso la routine reale e ragazzo, ho sudato

Assumere la routine reale

Lunedì mattina mi sono svegliato con un po' di apprensione all'idea di intraprendere la routine reale, in particolare quando si trattava di correre, qualcosa con cui ho sempre lottato e che ho trovato particolarmente noioso.

Mi è sempre piaciuto andare in palestra e negli ultimi anni ho iniziato a sollevare pesi. Dopo che mi sono ritrovata a uscire con un personal trainer, è stata un'area in cui mi sono sentito un po' a mio agio.

Questo non vuol dire che sollevi pesi pesanti, li mantengo relativamente bassi e sollevo i pesi solo se mi sento all'altezza, ma correre era qualcos'altro, nonostante il mio amore per il tennis che comporta una grande quantità di cardio.

Allenamento con i pesi

In un'area che conoscevo, ho deciso di dedicare 45 minuti di allenamento con i pesi in tre giorni, combinato con cardio alla fine.

Ogni volta cambiavo gli esercizi in palestra, variando da squat sulla rastrelliera pesi, file con manubri a braccio singolo, distensioni con bilanciere in piedi, spinte dell'anca, affondi, file di cavi seduti e spinte con la slitta.

Si dice che Kate sia in palestra 'quasi tutte le mattine'

Corsa

La domanda che mi venne in mente mentre mi bruciava la faccia e mi facevano male le gambe sulla macchina da corsa era: quanti km ci sono in un miglio? perché il tempo di esecuzione sembrava un'eternità.

Ma con l’aiuto di Lizzo che mi ha aiutato sono riuscito a raggiungere i 2 km con due brevi pause a piedi il primo giorno, per me è un risultato enorme.

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Verso la fine della settimana, ho tentato un'altra corsa in palestra dopo 45 minuti di allenamento con i pesi, ma a questo punto potevo davvero sentire il mio corpo in difficoltà, quindi sono stato gentile con me stesso e ho fatto solo 10 minuti con una camminata facile di 10 minuti. - a volte devi solo ascoltare il tuo corpo.

Ciclismo

Un altro giorno ho completato una sessione di allenamento con i pesi di 45 minuti e un giro in bici da 20 minuti.

Senza accesso a una bicicletta da esterno, la spin bike in palestra era l'opzione migliore, ma mi ha fatto capire quanto mi mancasse e quanto sudore si provi.

Sono uscito dalla palestra coperto con la faccia rossa come un pomodoro: non il miglior aspetto!

Fare yoga a casa è stato un buon momento per il mio corpo per riprendersi

Yoga

Ero elettrizzato quando è arrivata la mia giornata di yoga, scegliendo questa come mezza giornata di riposo e un approccio più rilassante alla settimana.

Impossibile trovare un corso adatto a cui partecipare, ho optato per Yoga con Adriene su YouTube che era proprio quello di cui avevo bisogno.

Con le sue istruzioni chiare e la sua voce rassicurante, mi sono ritrovato completamente coinvolto nella sessione di yoga.

Mi ha fatto sentire riposato e rilassato, dando al mio corpo l'allungamento e il recupero tanto necessari.

Tennis

Conosciuta per il suo amore per il tennis, non potevo completare la mia settimana senza praticare questo sport in modo davvero regale.

Se stai cercando esercizio ma non hai voglia di uscire per una corsa o andare in palestra, ti consiglio vivamente il tennis: è divertente e non ti rendi mai conto di quanto stai correndo in campo fino alla fine.

La principessa del Galles è nota per amare il tennis ed è la 'pin-up di Wimbledon'

Allenamento ad alta intensità

Si dice che alla principessa piaccia il CrossFit o l'allenamento ad alta intensità, quindi ho optato per quest'ultimo e ho trovato un allenamento HITT su YouTube che ho seguito facilmente.

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Sono rimasto sudato nel mio soggiorno dopo soli 30 minuti di routine ad alta energia che ho trovato su MadFit , anche se è stato breve, sicuramente mi ha spinto e mi ha lasciato pieno di energia.

HITT completato nel mio soggiorno - ancora altrettanto sudato!

A piedi

Verso la fine della settimana me la sono presa con calma e sono andata semplicemente a fare una lunga passeggiata all'aria aperta, dando una pausa al mio corpo.

Kate è nota per il suo amore per la vita all'aria aperta, quindi senza dubbio trascorre molto tempo durante le passeggiate in famiglia con il proprio cane in campagna o quando soggiornano nella loro dimora nel Norfolk.

Plancia

Ho provato a terminare la maggior parte degli allenamenti con un plank, mantenendo la posizione per 45 secondi prima di una breve pausa e riprendendo - un esercizio per gli addominali che si dice che Kate faccia regolarmente anche lei.

Li adori o li detesti, non puoi negare che un plank coinvolga davvero gli addominali e ti dia quella sensazione di bruciore: non una sensazione piacevole ma una sensazione che ti fa sentire davvero come se stessi lavorando su quel core.

Alla fine della settimana ero esausto, l'aggiunta di cardio alla mia solita routine di allenamento ha sicuramente avuto un impatto, ma non posso negare che dopo mi sono sentito benissimo, nonostante ancora lottassi con la noia di una corsa.

La tavola era dura, ma sicuramente funziona al centro

Lo yoga è qualcosa che continuerò sicuramente perché è stato un ottimo modo per staccare la spina e concentrarmi sullo stretching.

Dopo aver intrapreso la routine reale, non si può negare che la routine di Kate sia impressionante, la sua combinazione di esercizi le assicura di lavorare su tutto il suo corpo, mentre lei lo mescola e fa ciò che le piace.

Continuerò a correre, probabilmente no, è stato estenuante, sì, ma ho un ritrovato apprezzamento per l'allenamento settimanale di Kate, assolutamente!