Prova ad adottare un approccio più strategico ai fine settimana.Kimson Doan/Unsplash

Durante l'intensa settimana lavorativa, tendo a essere abbastanza bravo a massimizzare il mio tempo e la mia produttività. Mi piace la sfida di trovare ritagli di tempo in mezzo a un programma fitto di impegni e di eliminare le distrazioni per svolgere il mio lavoro migliore.

Ma in passato ho faticato a creare una fantastica routine per il fine settimana. La natura non strutturata dei fine settimana e l’ampio tempo libero a volte mi hanno fatto sentire sopraffatto o non sapere da dove cominciare. Ho sempre atteso con ansia i fine settimana come il momento ottimale per divertirmi e alleviare lo stress, ma non ho sempre trascorso il mio tempo in un modo che producesse questi risultati. Pertanto, ho voluto adottare un approccio più strategico ai fine settimana per aumentare il mio divertimento, relax e rigenerazione.

Dopo molte sperimentazioni e ricerche, ecco le migliori abitudini che ho trovato per massimizzare la felicità e il ringiovanimento durante quei preziosi fine settimana.

Considera questa una ricetta per un fantastico fine settimana:

Evita le email di lavoro e i social media

Non otterrai mai una prospettiva né sperimenterai pienamente la vita se sei costantemente sepolto dalle e-mail o scorri i social media. Il fine settimana è il momento perfetto per disconnettersi, evitando tutte le e-mail di lavoro e i social media. Se questo sembra un passo importante, considera di implementarlo solo per uno dei giorni del fine settimana per iniziare (sabato è stato il giorno più semplice per applicare questa tattica). In generale, credo nel ridurre al minimo la tecnologia nei fine settimana, ma non nell'eliminarla del tutto: ad esempio, potresti voler chiamare o inviare messaggi alle persone per fare progetti, inviare un'e-mail a un vecchio amico o rilassarti guardando un film il sabato sera. Tutti questi sono perfettamente accettabili e si basano sull’uso della tecnologia.

Trascorri del tempo con amici e familiari

Festeggia la fine della settimana in compagnia di amici e familiari. La connessione sociale è il più grande predittore di felicità e anche vitale per la nostra salute . Le nostre relazioni più strette possono essere escluse dall'intensa settimana lavorativa, quindi è fondamentale dedicare loro del tempo nei fine settimana. Impegnati a inserire almeno un'attività sociale nel calendario ogni fine settimana. Ho trovato utile tenere un elenco delle persone che mi piacerebbe vedere e quindi fare riferimento a questo elenco mentre pianifico le uscite sociali per i prossimi fine settimana. Anche gli incontri dell’ultimo minuto possono essere fantastici, ma potrebbero non verificarsi se non li pianifichi in anticipo.

Esercizio

Sono un grande sostenitore del benefici fisici e mentali dell’attività fisica e il fine settimana è un ottimo momento per apportare un po' di varietà ai tuoi allenamenti. Se svolgi la stessa routine in palestra o la stessa corsa mattutina tutti i giorni feriali, prova a mescolarli sabato e domenica. Usa il tempo extra per fare una lunga escursione, un giro in bicicletta o anche solo una bella passeggiata all'aria aperta (o qualsiasi altro sport o attività che ti piace fare, che si tratti di lezioni di spinning, sci, tennis o tai chi).

Esci

È fin troppo comune trascorrere la maggior parte dei giorni feriali dentro e davanti allo schermo di un computer. Quindi sfrutta i fine settimana per uscire all'aperto e goderti l'aria fresca, che il tempo sia bello o no. Ho scoperto che la mia felicità è spesso proporzionale alla quantità di tempo che trascorro fuori. Tieni traccia di quante ore trascorri fuori sabato e domenica e vedi se riesci ad aumentare questo numero ogni fine settimana. Probabilmente farà miracoli per il tuo umore e la tua visione della vita.

Godetevi il buon cibo e le bevande

Adoro un ottimo pasto e un bicchiere di vino. A volte i pasti possono essere affrettati nei giorni feriali, quindi mi piace rallentare e assaporare un'ottima cena il venerdì o il sabato sera (cucinando a casa o uscendo). Considero i pasti del fine settimana come un regalo speciale e sono sempre più felice quando mi prendo il tempo per apprezzarli davvero.

Fai ciò che ami fare

Questo potrebbe sembrare ovvio, ma il tempo extra nei fine settimana ci dà l’opportunità di fare di più di ciò che amiamo fare. In realtà consiglio la pratica di scrivere ciò che ami fare (per me questo include passare del tempo con mia moglie e i miei figli, viaggiare, guardare eventi sportivi, ascoltare musica, leggere e scrivere). Ogni volta che ho bisogno di ispirazione, faccio semplicemente riferimento all'elenco delle cose che amo fare e inizio a farle. Questo elenco sarà unico per ogni persona, ma trascorrere più tempo a fare ciò che ami nei fine settimana renderà i tuoi giorni molto felici. E trovo che questa bella sensazione spesso duri anche durante la settimana lavorativa.

Ed ecco qua: una ricetta per un fantastico fine settimana!

Se questo elenco sembra scoraggiante, pensa a quanti di questi elementi possono essere combinati insieme. Ad esempio, puoi goderti un ottimo pasto in compagnia di amici o impegnarti a fare sempre attività fisica all'aperto durante il fine settimana.

Incorpora questi ingredienti del fine settimana nella tua vita e sfrutta al massimo i tuoi preziosi giorni liberi!

Andrew Merle scrive di vivere bene, comprese le buone abitudini per la felicità, la salute, la produttività e il successo. Iscriviti alla sua lista e-mail all'indirizzo andrewmerle.com e seguilo Twitter .